LET'S GO NORDIC WALKING
LET'S GO NORDIC WALKING
ALGEMEEN
Op een gezonde, leuke en actieve manier bewegen. Nordic walking is een uitdaging voor jong en oud. In je eigen tempo genieten van de natuur en de buitenlucht binnen een training die bij jou past.
Nordic Walking zorgt voor een natuurlijke balans tussen lichaam en geest. Door het gebruik van speciale ‘poles’ ofwel stokken, worden de armen en het bovenlichaam meer gebruikt dan tijdens gewoon wandelen of hardlopen. Hierdoor ontstaat een hoger energieverbruik, waarbij je tot 90% van al je spieren gebruikt. Toch wordt het lichaam minder zwaar belast, waardoor de kans op blessures kleiner is.
Onder leiding van enthousiaste en ervaren trainers/sters, kun je bij AC TION bijna dagelijks genieten van deze mooie sport. Kijk onderaan deze pagina naar de verschillende trainingstijden, niveaus en vertrekpunten. Om in te stromen in een van onze bestaande groepen is het aan te bevelen eerst onze basiscursus te volgen. Een goede techniek is zeer aan te raden wanneer je je voordeel wilt halen uit de vele goede dingen die deze sport je te bieden heeft. Ook voorkom je op deze manier blessures.
ALGEMEEN
Op een gezonde, leuke en actieve manier bewegen. Nordic walking is een uitdaging voor jong en oud. In je eigen tempo genieten van de natuur en de buitenlucht binnen een training die bij jou past.
Nordic Walking zorgt voor een natuurlijke balans tussen lichaam en geest. Door het gebruik van speciale ‘poles’ ofwel stokken, worden de armen en het bovenlichaam meer gebruikt dan tijdens gewoon wandelen of hardlopen. Hierdoor ontstaat een hoger energieverbruik, waarbij je tot 90% van al je spieren gebruikt. Toch wordt het lichaam minder zwaar belast, waardoor de kans op blessures kleiner is.
Onder leiding van enthousiaste en ervaren trainers/sters, kun je bij AC TION bijna dagelijks genieten van deze mooie sport. Kijk onderaan deze pagina naar de verschillende trainingstijden, niveaus en vertrekpunten. Om in te stromen in een van onze bestaande groepen is het aan te bevelen eerst onze basiscursus te volgen. Een goede techniek is zeer aan te raden wanneer je je voordeel wilt halen uit de vele goede dingen die deze sport je te bieden heeft. Ook voorkom je op deze manier blessures.
NORDIC FIT
Nordic Fit is een combinatie van nordic walking en wandel-bootcamp, waarbij het lopen met de poles afgewisseld wordt met vooral krachtoefeningen voor het hele lichaam. Een extra uitdaging voor jong en oud! Nu iedere donderdagavond.
NORDIC FIT
Nordic Fit is een combinatie van nordic walking en wandel-bootcamp, waarbij het lopen met de poles afgewisseld wordt met vooral krachtoefeningen voor het hele lichaam. Een extra uitdaging voor jong en oud! Nu iedere donderdagavond.
CONTACT
De leden Nordic Walking binnen AC TION ontvangen zowel een pas van de Koninklijke Nederlandse Atletiek Unie (KNAU) als van de Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN), waardoor je op de hoogte blijft van allerlei mogelijkheden en voordelen op wandelgebied. Zie www.wandel.nl voor de website van de KWBN. Inlichtingen:
Annet de Kiewit, coördinator nordic walking
053 – 433 7999
nordicwalking@action48.nl
CONTACT
De leden Nordic Walking binnen AC TION ontvangen zowel een pas van de Koninklijke Nederlandse Atletiek Unie (KNAU) als van de Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN), waardoor je op de hoogte blijft van allerlei mogelijkheden en voordelen op wandelgebied. Zie www.wandel.nl voor de website van de KWBN. Inlichtingen:
Annet de Kiewit, coördinator nordic walking
053 – 433 7999
nordicwalking@action48.nl
TRAININGSSCHEMA
Bekijk hier de trainingstijden en locaties:
TRAININGS-SCHEMA
Bekijk hier de trainingstijden en locaties:
NIVEAUS
Indeling van de trainingsgroepen in niveaus:
Niveau 1
Snelheid 5 á 7km/u. De meeste deelnemers vallen in deze categorie. Deze deelnemers hebben ook de keuze om zowel samen te kunnen lopen met de niveau 1- als niveau 2-deelnemers. De trainingen hebben een duur van gemiddeld 1 ½ uur.
Niveau 2
Snelheid 6 á 7/8 km/u. Het grootste verschil met niveau 2 is dat hier de lengte van de wandelingen langer is. Hierbij wordt er regelmatig 2 uur gewandeld. (vaak zal deze groep zich afsplitsen en een half uur langer lopen).
In de reguliere groepen lopen de deelnemers met een niveau 1 en 2. Doordat hier vaak tijdens de training een afsplitsing gemaakt wordt, kunnen beide niveaus de afstand lopen die bij hen past. Onze routes variëren en daarom is het zinvol om rekening te houden met flexibele eindtijden.
Ook is er de mogelijkheid tot het volgen van een basiscursus. Kijk hier voor de adressen van de trainingslocaties. Er wordt rekening gehouden met tempoverschillen binnen de groep, zodat het mogelijk blijft dat ieder zijn eigen tempo kan bepalen.
NIVEAUS
Indeling van de trainingsgroepen in niveaus:
Niveau 1
Snelheid 5 á 7km/u. De meeste deelnemers vallen in deze categorie. Deze deelnemers hebben ook de keuze om zowel samen te kunnen lopen met de niveau 1- als niveau 2-deelnemers. De trainingen hebben een duur van gemiddeld 1 ½ uur.
Niveau 2
Snelheid 6 á 7/8 km/u. Het grootste verschil met niveau 2 is dat hier de lengte van de wandelingen langer is. Hierbij wordt er regelmatig 2 uur gewandeld. (vaak zal deze groep zich afsplitsen en een half uur langer lopen).
In de reguliere groepen lopen de deelnemers met een niveau 1 en 2. Doordat hier vaak tijdens de training een afsplitsing gemaakt wordt, kunnen beide niveaus de afstand lopen die bij hen past. Onze routes variëren en daarom is het zinvol om rekening te houden met flexibele eindtijden.
Ook is er de mogelijkheid tot het volgen van een basiscursus. Kijk hier voor de adressen van de trainingslocaties. Er wordt rekening gehouden met tempoverschillen binnen de groep, zodat het mogelijk blijft dat ieder zijn eigen tempo kan bepalen.
“Nordicwalken bij Tion gaat verder dan alleen maar lopen.”
Maribel
“Sportief, ontspanning, inspanning en gezelligheid; dit is allemaal bij AC TION aanwezig.”
Birgitte
“Nordicwalken bij Tion gaat verder dan alleen maar lopen.”
Maribel
“Sportief, ontspanning, inspanning en gezelligheid; dit is allemaal bij AC TION aanwezig.”
Birgitte
“Alléén lopen buiten clubverband valt vaak niet mee en bij Tion gaat er altijd iemand nordicwalken. Verder is het een prettige en gemoedelijke vereniging. We zijn heerlijk buiten in beweging en het sociale aspect vinden we heel belangrijk. Lang leve AC TION!”
Jet, Foekje en Henny
“Gezelligheid en ook andere activiteiten; bloemschikken, stadswandeling, weekend weg, fietstochtjes, sauna. Lief en leed. Loper staat voorop, sportief en sociaal”
“Gezelligheid en ook andere activiteiten; bloemschikken, stadswandeling, weekend weg, fietstochtjes, sauna. Lief en leed. Loper staat voorop, sportief en sociaal”
“Alléén lopen buiten clubverband valt vaak niet mee en bij Tion gaat er altijd iemand nordicwalken. Verder is het een prettige en gemoedelijke vereniging. We zijn heerlijk buiten in beweging en het sociale aspect vinden we heel belangrijk. Lang leve AC TION!”
Jet, Foekje en Henny
“Ik houd ervan om samen met de groep te gaan “nordiccen” omdat ik elke keer opnieuw mijn eigen keuze kan maken wat betreft mijn tempo en ook vrij ben in het kiezen van mijn partners bij het lopen op dat moment.”
Annemiek
“Ik loop bij TION omdat ik graag buiten ben, van wandelen hou en gemerkt heb dat het er ook heel gezellig is.”
“Ik houd ervan om samen met de groep te gaan “nordiccen” omdat ik elke keer opnieuw mijn eigen keuze kan maken wat betreft mijn tempo en ook vrij ben in het kiezen van mijn partners bij het lopen op dat moment.”
Annemiek
“Ik loop bij TION omdat ik graag buiten ben, van wandelen hou en gemerkt heb dat het er ook heel gezellig is.”
“De diversiteit van de lopers maakt het makkelijk om contact te maken.”
“De diversiteit van de lopers maakt het makkelijk om contact te maken.”
AFSPRAKEN
Er wordt niet gelopen op officiële feestdagen. Op alle andere dagen wordt wel gelopen, tenzij de coördinator of trainer dit aangeven.
Er wordt niet gelopen als:
De temperatuur bij de start van de training groter of gelijk is aan 30 graden
Er weercode oranje of rood is afgegeven door het KNMI (b.v. vanwege te harde wind of gladheid)
Het onweert of er onweer wordt voorspeld
De trainer geeft aan waar gelopen wordt (route, links/rechts). Wanneer er ander verkeer is, lopen we met niet meer dan twee mensen naast elkaar en wijken zo nodig uit in de berm van de kant waar we lopen (niet oversteken).
Bij donker weer moet je lampjes en/of reflecterend hesje bij je hebben.
Bij smalle en/of hobbelige paadjes kan de trainer je vragen de stokken los te maken om valpartijen te voorkomen.
De trainers overleggen twee keer per jaar. Wanneer je input hebt voor dit overleg, neem dan contact op met Annet de Kiewit (coördinator nordic walking, verslag) of Annemieke van der Meer (bestuurslid, voorzitter). Het verslag van het overleg is in te zien bij Annet of Annemieke.
AFSPRAKEN
Er wordt niet gelopen op officiële feestdagen. Op alle andere dagen wordt wel gelopen, tenzij de coördinator of trainer dit aangeven.
Er wordt niet gelopen als:
De temperatuur bij de start van de training groter of gelijk is aan 30 graden
Er weercode oranje of rood is afgegeven door het KNMI (b.v. vanwege te harde wind of gladheid)
Het onweert of er onweer wordt voorspeld
De trainer geeft aan waar gelopen wordt (route, links/rechts). Wanneer er ander verkeer is, lopen we met niet meer dan twee mensen naast elkaar en wijken zo nodig uit in de berm van de kant waar we lopen (niet oversteken).
Bij donker weer moet je lampjes en/of reflecterend hesje bij je hebben.
Bij smalle en/of hobbelige paadjes kan de trainer je vragen de stokken los te maken om valpartijen te voorkomen.
De trainers overleggen twee keer per jaar. Wanneer je input hebt voor dit overleg, neem dan contact op met Annet de Kiewit (coördinator nordic walking, verslag) of Annemieke van der Meer (bestuurslid, voorzitter). Het verslag van het overleg is in te zien bij Annet of Annemieke.